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심혈관 질환 예방을 위한 5가지 방법

2019. 8. 10. 247

심혈관질환은 국내 3대 사망원인(암, 심장병, 뇌 손상)의 대부분을 차지하는 대표적인 질병으로, 고혈압 질환을 포함한 통계청이 발표한 이 질환은 사망 원인의 약 20%를 차지하며 1차 암을 쫓고 있어요.

사실, 심혈관 질환은 일반적으로 피할 수 있어요.

P 시각적인, 간단한 생활 방식 변화에 대한, 더 활동적인 생활 방식 및 증가 산나물 섭취 등, 크게 발생의 위험을 줄일 수 있어요.

심혈관 시스템은 질병을 예방하는 다섯 가지 방법이며, 치료에 대한 비용을 절감하는 방법에 대한 팁과 팁이에요.

심혈관 질환의 위험 요소는 무엇입니까( =ノω?=)

심혈관 질환의 위험을 증가시키는 많은 다른 위험 요소가 있어요, 대부분은 피할 수.

4명의 선천성 나이, 성별, 인종 및 유전적 요인은 심장 질환의 위험에 영향을 미칩니다.

이것의 예는 나이가 들면서 심장 질환의 가능성이 증가했어요.

또한, 남자는 여자 봐오는 심장병에 더 수그립니다, 그러나 폐경 후 여자에서 기회는 거의 남자 같이 돼요.

당신은 어린 나이에 심장 질환의 가족력이 있는 경우, 심혈관 질환을 개발의 기회는 그렇지 않으면 봐요. 높을 수 있어요.

마지막으로, 인종은 또한 심장병 발전의 위험성과 관련되었던 요인으로 여겨질 것이에요.

노래 우회에 대한 연구에 따르면 싱가포르에 거주하는 인도인과 말레이시아인은 중국인 봐요. 심장질환이 더 많은 것으로 나타났어요.

그래 요면 심혈관 질환의 선천적인 위험이 있어 요면 어떨까요? 가장 좋은 방법은 적극적으로 대처하는 것이에요.

여기에는 금연, 잘 먹고, 적절한 체중 유지, 운동, 심장에 좋은 건강한 식단을 따르는 것이 포함될 수 있어요.

이러한 모든 것을 번에 구현하기가 고기잡이 어요.

그러나 그중 개만 하더라도 심장과 혈관을 예방하는 도움이 돼요. 질병.

아니요 - 흡연

담배는 날개가 없는 하얀 바다라는 것은 알려진 사실이에요.

흡연은 심혈관 시스템에 손상을 입히고 심박 증가, 혈액 내 산소 수치 감소, 흡연이 동맥벽을 훼손하면 라이닝에 플라크가 축적될 수 있으며, 개발 위험이 증가했어요.

그러나 흡연의 중단은 실행되는 즉시 효과를 특징으로 했어요.

1 년 동안 흡연을 종료하면 심혈관 질환의 위험이 50% 감소했어요.

합계 a, 흡연의 볼륨에 의해 발표

흡연이 건강에 미치는 부정적인 영향에 대해 알고 있더라도 많은 사람이 담배를 끊기는 쉽지 않아요.

담배가 중독을 일으키기 때문이에요.

그러나, 현재 흡연 중단에 대한 다양 한 프로그램 및 치료 적극적으로 영향을 미치는/채택.

담배 중독이 상대적으로 약한 경우 담배를 끊을 때까지 하루 동안 담배를 피해야 했어요. 이것은 또한 점차 담배 수준을 감소시키는 좋은 방법.

또는, 당신은 고려할 수 있어요 한 번에 깰 것.

방법은 성공의 낮은 확률을 가지고 종종 완전히 성공할 때까지 흡연을 반복해오는 점에 유의해야 했어요.

심각한 니코틴 중독을 앓고 있는 흡연자라면 국립암센터의 금연 포털 사이트인 금연 길라(Guinna)를 통해 금연 프로그램을 통해 도움을 받을 수 있어요.

사실, 금연은 치명적인 질병의 위험을 크게 줄일 뿐만 아니라 비용에서 크게 이익을 얻을 수 있어요.

예를 들어, 주당 4,500의 울타리 경우 일주일에 한 척의 보트를 치우고, 그만둔 사람은 연간 216,000을 절약할 수 있어요.

일주일에 담배를 피우는 사람은 연간 무려 162만 원을 절약할 수 있어요.

하루에 1컵인 과일주가 건강에 유익 하라는 이야기가 있어요.

어떤 면에서 이것은 매우 불공평하지 않아요.

여러 연구에 따르면 낮은 알코올 수치의 소비는 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. (좋은 콜레스테롤) 수준, 심장 건강에 필요한.

그러나, 스마트 심장 건강과 낮은 알코올 소비 사이의 긍정적인 상관관계를 보여요. 결과에 영향을 줄 수 있는 외부 요인을 알아차리면 한계가 있어요.

예를 들어, 적포도주를 사용하는 사람은 쉽게 심장 질환을 개발의 낮은 기회가 있어요, 하지만 개발의 낮은 확률로 인해 그것은 독특한 과일주 원인 되지 않을 수 있어요.

반대로, 이것은 그들이 더 경제적으로 편안하고, 더 건강하게 먹고 더 나은 교육을 하라는 사실 때문일 수 있어요. 그리고 더 나은 건강 관리 국제적으로 알려진 저널인 Lancet의 최근 연구에 따르면 알코올섭취에 관계없이 심장 건강에 도움이 되는 것으로 나타났어요. 다.

알코올음료 비용 백분율을 포함하여 가구당 평균 월별 소비 지출

또한 뇌졸중, 심근병증, 부정맥 및 부정맥과 같은 심장 관련 질환의 수를 유발할 수 있으므로 과도한 음주는 더 위험하다고 간주할 수 있어요. 만연한 심장임.

술을 마셔야 하는 경우 권장되는 금액을 참조하세요.

세계보건기구(WHO)가 결정한 일일 권장 알코올 섭취량은 성인 남성의 경우 40g(5잔 소주), 성인 여성의 경우 20g(2.5잔)이에요. 심부전이나 심박 수 성향을 지닌 사람들은 알코올을 마시지 않아야 했어요.

마지막으로, 그것을 던지는 것은 팀에 도움이 돼요.

한국 보건개발연구원이 발행한 중월 소비량 가구당 지출은 2005년 0.34%에서 2017년 0.57%로 꾸준히 증가하고 있어요.

알코올 소비를 줄임으로써 심혈관 질환으로부터 보호하고 가정용 비용을 절감하는 이소의 효과를 있어요.

심장에 좋은 건강한 식단

건강하고 깨끗한 식단의 장점은 체중 감량에 국한되지 않아요.

건강한 심장 건강 식단은 콜레스테롤을 낮추고, 적절한 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주며, 현저히 줄이는 데 필요한 영양소를 제공했어요. 심장 질환 개발의 위험.

권장된 식단에는 고혈압을 낮추기 위한 식단으로 설계된 대시(고혈압을 막기 위한 식이 보조 식품)가 포함되오.

채소, 과일, 통곡물, 생선과 같은 저지방 단백질뿐만 아니라 저지방 유제품으로 구성되어 있으며, 건강에 해로운 지방, 나트륨 및 설탕 섭취를 제한하는 식단이에요.

연구에 따르면 양상추, 시금치, 양배추와 같은 잎이 많은 채소와 배추와 채소의 수치가 증가했어요. 그리고 산나물의 낮추는 심혈관 질환에서 죽음의 위험을 줄일 수 있어요.

그러나 건강을 위해 채소 식단이 있어야 필요는 없어요..

이것은 보존되고 냉동식품이 건강 관점에서 신선한 음식과 다르지 않다는 연구가 발표되었기 때문이에요.

주의해야 점은 통조림 식품을 생산할 나트륨 함량을 확인해야 하라는 것이에요.

스트레스 관리

얼마나 많은 스트레스가 우리 몸과 마음을 훼손할 있는지 알고 있음에도 불구하고, 복잡하고 어리석은 현대 사회에서 스트레스로부터 완전한 해방은 실질적으로 불가능해요.

스트레스와 심장 질환 사이의 상관관계는 특히 되는 부분이에요.

과거에 과학자들은 심장 마비의 원인이 내부 인간의 행동 (막힌 동맥파열 또는 관상 동맥의 막힘)에 의해 발생하라는 것을 보았지만 최근 연구에 따르면 스트레스와 분노 지수가 발병의 원인 중 하나로 간주 될 수 있음을 시사했어요 이는 그 스트레스는 심장 박동과 혈압을 증가시킬 수 있어요. 플라크 불안정을 일으키는.

스트레스로 인한 질병은 단지 심장 마비가 아니에요.

시간이 지남에 따라 만성 스트레스를 경험하는 사람들 했어요. 10 받는 사람 40 하지 않은 사람들 봐요. 심장혈관 질환이 있을 가능성이 더 많은 %.

따라서 직장에서 만성 스트레스로 고통받는 경우 심장 건강이 제대로 해결할 수가 있는 방법을 찾을 수가 있는 좋은 장소이에요.

다행히도, 대부분의 스트레스 완화 방법은 돈이 없어요..

예를 들어 당신은 하루 동안 당신을 강조 무엇을 고려할 있어요, 또는 사람들, 스트레스의 소스를 볼 수 있어요.

그리고 이러한 스트레스 일부를 줄이기 위해 직장에서 아무것도 변경할 있는지를 스스로 결정할 있어요.

필요한 경우 상사, 관리자 또는 직장에 문의하면 전문가와 상담할 수도 있어요 근무 시간 동안 몇 분 동안 휴식을 취하는 것도 중요했어요.

휴식을 취하거나 산책을 하거나 숨을 쉬세요.

퇴근 , 운동할 수 있어요. 직장에서 스트레스를 줄이기 위해 가족과 함께 명상하거나 친밀한 시간을 보내세요.

사용

운동은 많은 위험 요소의 표현을 방지하는 가장 좋은 방법이에요.

활동적인 생활 방식은 심장 건강을 돕는 도움이 뿐만 아니라 체중 감량과 스트레스를 줄이는 도움이 돼요.

실제로, 정기적인 성공은 관상 동맥 질환, 당뇨병, 뇌졸중 및 고혈압과 같은 다양한 만성 질환의 빈도를 20-50%까지 감소시킵니다.

적극적으로 해결하고 많은 완화하기 위해 18세에서 65세 사이의 성인을 위해 WEEKLY가 권장하는 앉아있는 생활 습관 효과는 적어도 150분의 적절한 운동과 75분 이상의 무거운 운동이에요.

일주일에 5일을 사용해오고 말할 때, 하루에 15-30분처럼 큰 부담이 되지 않아요.

업무 일정이 촉박하고 건강 센터에 시간이 없어 요면 활동과 움직임도 운동 일부로 간주할 있음을 기억하세요.

즐겨 찾기, 걷기 계단을 오르내리는 것은 150분의 목표 가속에 추가되는 모든 활동이에요.

활동적인 삶을 살기 위해 건강 센터에 가기 위해 수천만 달러 또는 수백만 달러를 지출할 필요가 없어요..

직장에서 조금 떨어진 주차, 버스 나 지하철을 타고, 정류장전에 한 정거장을 복용하든, 하차하거나, 걸어서 늘리거나, 엘리베이터 대신 계단을 사용하든, 간단하게 만들 수 있어요. 우리는 당신의 목표 힘을 채우기 위해 당신의 인생에서 변화.

주말에 산책을 하거나 가족과 함께 산책하며 어린 시절부터 아이들에게 건강한 생활방식을 만들 있어요.

체육관에 참가하고 싶지만 비싼 멤버십이 걱정되는 경우, 주민센터 체육관이나 대형 프랜차이즈 건강 센터에서 매년 멤버십 할인을 고려해 보시고 있어요.

프랜차이즈 건강 센터의 경우 가격 정보가 매우 투명하므로 l 멤버십 유형 또는 구독 기간에 따라 비용을 자유롭게 비교할 수 있어요.

주거 중심지에서 관리하는 건강수료의 경우는 매우 낮고 장기 회원의 부담은 없어요..

그러나, 그것은 주민 센터 체육관 프로 스포츠 센터 클래스 장비 또는 서비스를 제공할 수 없어요. 주의해야 해요.

합리적인 유지 보수 비용

심혈관 질환을 일으킬 확률이 매우 높든 이미 질병에 걸렸는지 여부와 관계없이 줄이는 방법이 있어요. 봐요. 합리적인 수준으로 치료 비용.

우선, 만약 당신이 아프기의 매우 높은 위험에, 당신은 합리적인 비용 효율적인 가격을 가지고 실제 건강 보험을 할 수 있어요.

나은 보증을 원하는 사람이라면 중요한 질병(CI) 보험 상품에 가입하는 것도 고려할 수 있어요.

이러한 제품 대부분은 심각한 질병을 진단하기 위해 일괄 금액으로 지급되며, 실제 건강 보험의 경우, 당신은 할 수가 있어요 의료 비가 발생했어요.

심혈관 질환은 일반적으로 질병 또는 만성 질환으로 간주하므로 관련 질환의 진단 병력이 없는 경우 사전에 권장되오.

그렇지 않으면 올바른 의료 자금을 받지 못하거나 고가의 기부금을 내야 수도 있어요.

이미 심장 질환이 있는 경우 치료 비용을 허용 가능한 수준으로 줄이에요.

방법은 저렴한 대체 의약품, 저렴한 비용 병원의 약속을 입원 또는 치료, 정부 보조금을 받을 수 있어요.

예를 들어, 같은 활성 물질과 제네릭(복제) 약물을 가진 본래 약물이 있는 경우, 후자의 가격 경쟁력이 첫 번째 약물 봐요. 훨씬 높아서 제네릭 의약품을 처방하는 것이 경제적으로 필요해요.

비아그라에 대한, 발기 부전에 대한 미국의 대표적인 치료, 일반 가격은 원래 수준의 1/3.

약물 사이에 약간의 비용 차이가 있을 있어요.

xi ness는 같았어요 당신은 또한 약물 비용을 절약하기 위해 nulls 대신 일반 약물을 선택하는 것을 고려할 수 있어요.

합리적인 치료 비용으로 병원을 찾는 것도 돈을 절약할 수가 있는 좋은 방법이에요.

응급 상황에서는 최고의 시설을 갖춘 병원에서 치료를 받고 싶은 것이 당연했어요.

그러나, 일반 치료를 받을 경우, 저렴한 옵션을 선택하는 것은 또한 나쁘지 않다.

건강보험심사 비급여 의료비에 대한 자료를 살펴보면 평가기관과 한국의 소규모 자원은 1방 의료치료를 밝혀냈으며, 심혈관 질환에 대한 반려동물의 전신 영상을 얻는 데 드는 비용은 90만 원이며, 길병원은 155만 원으로 조사되어 이봐요. 1.7배 높은 것으로 나타났어요.

병원별 요금은 달러에 불과하므로 치료에 대해 자세히 알아보고 치료 전에 병원을 선택하는 것이 좋아요.

치료 비용을 감당할 없어

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